Gebelikte diz ağrısı, neredeyse tüm anne adaylarının karşılaştığı yaygın bir sağlık sorunudur. Bu ağrıların büyük bir kısmı, ani giren kramplar ya da gebeliğin ilerleyen dönemlerinde artan vücut ağırlığından kaynaklanmaktadır. Hamilelikte kas kuvveti azalır ve hormonların değişiminden dolayı kan dolaşımı yavaşlar, bu da diz ağrısına neden olabilir. Bu ağrılar kramp şeklinde aniden ortaya çıkabilir. Kramp, kasılma anlamına gelir ve vücuttaki mineral ve demir eksikliği kramp oluşumunda büyük bir etkendir. Kramplar çok şiddetli olabilir ve bazen uzun sürebilir. Kas kasılmaları oldukça acı veren bir durumdur.

Diz ağrısı gibi ağrılar, kalça ve belde de görülebilir. Hızla büyüyen anne karnındaki bebek, annenin dizlerindeki yükü artırır. Ayrıca toplardamardaki baskı kan dolaşımını etkileyerek fiziksel olguların zayıflamasına ve hareket güçlüğüne neden olabilir. Bebeğin büyümesi olağan bir durum olduğundan müdahale edilemez. Bu nedenle bazı dikkat edilmesi gereken hususlar vardır.

Dizlerdeki ağrıların ana kaynağı diz çevresindeki kaslardır. Bu nedenle kasların kuvvetli olması gerekmektedir. Kasları kuvvetlendirmek için kalsiyum takviyesi yapılabilir. Aşağıdaki besinler bu dönemde tüketilmelidir:

Bu dönemde fazla merdiven inip çıkmamaya özen gösterilmeli ve dizler bükülmemelidir. Ayrıca gebeliğin ilerleyen zamanlarında ödem oluşumu da kaçınılmaz bir durumdur. Ödem, ağırlık artışı ve kasların zayıflamasına neden olarak dizde ağrı yapar. Ödemi en aza indirmek için çok fazla ayakta kalmamalı, uzanıp ayakları yüksekte tutmak gerekmektedir. Günlük yapılan 1 saat yürüyüş de faydalı olacaktır. Bütün bu önlemleri alıp hala diz ağrıları şiddetli ise magnezyum ve kalsiyum eksikliği yüksek orandadır. Bu gibi durumlarda mutlaka doktora başvurulmalıdır.

Gebelikte diz ağrısı yaşanmasının bir diğer nedeni de relaxin hormonudur. Relaxin hormonu, doğum için pelvis bölgesindeki bağ dokularını gevşetir, ancak bu durum diğer eklemler üzerinde de etkili olabilir. Bu nedenle, eklemlerde gevşeme ve ağrı yaşanabilir. Ayrıca, uygun ayakkabı seçimi de diz ağrısını azaltmada önemlidir. Düz ve destekleyici ayakkabılar tercih edilmelidir.

Son olarak, gebelik sürecinde düzenli doktor kontrolleri ihmal edilmemelidir. Doktorunuz, size özel egzersiz programları ve beslenme önerileri ile bu süreci daha rahat geçirmenizi sağlayabilir.