Diz ağrıları, sağ veya sol fark etmeksizin pek çok sebepten kaynaklanabilir. Bu sebepleri şu şekilde sıralayabiliriz:

Diz kapağında oluşan ağrılar birçok bireyin ortak şikayetidir. Bu ağrıların sebepleri basit nedenlerden karmaşık nedenlere kadar geniş bir çeşitlilik gösterebilir. Diz ağrısının, dizin zorlanmasından menisküs yırtılmasına kadar birçok sebebi olabilir. Bu şikayetle karşılaşıldığında hemen bir uzman doktora başvurulmalıdır. Doktora gitmeden önce evde bazı basit müdahaleler yapılabilir. İlk yapılacak işlem buz uygulamasıdır. Buz uygulaması, dizde darbe alma veya yanlış yapılan bir egzersiz sonucu oluşabilecek şişliği engellemek ve ağrıyı azaltmak için etkili bir yöntemdir. Bu yöntemi uygulamak oldukça basittir:

İlk olarak sırt üstü uzanmak ve ağrı olan dizin üzerine buz dolu bir torba yerleştirip minimum 20 dakika bekletmek gerekir. Eğer ağrı hafif ise buz torbası kaldırıldıktan sonra diz sıkı bir şekilde sarılarak birkaç gün dinlendirilmelidir. Yapılan bu uygulamalara rağmen diz hala şişmeye veya ağrımaya devam ediyorsa mutlaka uzman bir doktora başvurulmalıdır. Dizin sarılması için genellikle bandaj önerilir, fakat ilk etapta bandaj bulunamazsa bir tişört veya eşarp ile de sarılabilir.

Steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID), dizlerde oluşabilecek şişmeyi önler ve ağrıyı hafifletir. Bu ilaç türleri arasında en çok bilinen aspirin olmakla birlikte, bu tür ilaçların uzun süre kullanımı vücutta farklı sorunlara yol açabileceği için dozla ilgili bir uzmandan muhakkak bilgi alınmalıdır.

Dizlerde ağrı oluşumu varsa dizler gün içerisinde mutlaka hareket ettirilmelidir. Ağrıyan dizleri hareketsiz bırakmak büyük bir yanlıştır. Darbe alma veya yanlış yapılan bir egzersiz sonucu oluşan diz ağrılarında bile dizler açılmalı ve günlük basit egzersizler yapılmalıdır. Dizlerin dinlenmesi için hareketsiz bırakmak yanlış bir davranış olacaktır. Çünkü dizler hareketsiz kaldıkça eklemler hareketsizliğe alışacak ve daha sonra hareket ettikçe daha fazla ağrı hissedilecektir.

Düzenli egzersiz yapan kişilerin iyileşme süreçleri hareket etmeyen bireylere göre daha hızlıdır. Dizleri ağrıdan korumak için bir süre hareket ettirmemek mantıklı gibi görünse de uzun vadede zararlı bir hal almaktadır.